היום רצתי 38 ק"מ. זו הריצה הארוכה ביותר שעשיתי במסגרת אימון. אפילו שהריצה היתה בקצב רגוע, קצת מתחת לשש וחצי דקות לק"מ, היא היתה לי ממש קשה. השילוב של חום ולחות כנראה עשו את שלהם. כל שלושת המרתונים שרצתי ארכו פחות מארבע שעות, והריצה של היום, 90% מרתון, לקחה ארבע וקצת והיתה לי ממש קשה. הקושי גרם לי להעריך את הרצים היותר איטיים בריצות מרתון, שצריכים להיות הרבה זמן על הרגליים ולהמשיך את המרוץ בשעות החמות.
המסלול שבחרתי היה הכי ידידותי שאפשר, ריצה לאורך הירקון מרמת החיל ועד שפך הירקון, לאורך החוף צפונה לכיוון חוף הצוק, בחזרה דרומה עד נווה צדק, ובחזרה לנקודת המוצא. למרות המסלול הנוח, סיימתי אותו באפיסת כוחות ודי מיובש. אני נמצא בתקופה של עליית עומסים ולמעשה עוד לא מרגיש שהתאוששתי מהארוכה בחיפה בשבוע שעבר.
הריצה היום מסיימת את החלק של תוכנית האימונים שכרגע יש לי, ואני ממתין לחלק הבא שרוני, המאמן, ישלח לי הלילה. להוציא מקרים מיוחדים, כל שבת שניה אני מקבל תוכנית לשבועיים. יוצא שבמשך השבת אני נמצא במעין לימבו. סיימתי את כל הריצות שקיבלתי, ואני לא יודע מה צופן העתיד.
כשהתאמנתי למרתון, התוכנית היתה די צפויה ועקבה אחרי תבנית מאוד מקובלת לריצות כאלו. במשך שלושה שבועות הריצה השבועית הארוכה הולכת ומתארכת, ואז שבוע רגיעה. בין ארוכה לארוכה יש עוד ארבעה אימונים קצרים, לרוב לפי תבנית צפויה: אימון קבוצה, ריצת שחרור ועוד שני אימוני איכות מסוגים שונים (אימוני עליות, טמפו וכו'). התוכנית עכשיו דומה במבנה הכללי של ארוכה כל שבוע, אבל הגענו לאזור שאני לא כל כך מכיר. האם המרחקים ימשיכו לעלות? האם יהיו ריצות בק טו בק (מספר ריצות נפח בהפרשי זמן קצרים)? האם אזכה לשבוע של ירידה בעומסים? אני אשאר במתח עד הלילה.
עקרונית, אני פשוט יכול לשאול את רוני איך פחות או יותר בנויה התוכנית, אבל משהו בי מעדיף להימנע מהספויילרים ולא לדעת מה צופן העתיד. הלילה התעלומה תפתר. נחיה ונראה.
הצפיה לאימונים הקרובים אכן יוצרת בלבול קצר. המשך למרות הלחות
השבמחק